วิธีป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย: เทคนิคเพื่อการออกกำลังกายที่ปลอดภัย
อบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายหรือ วอร์มอัพ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ ควรทำการอบอุ่นร่างกายอย่างน้อย 5-10 นาที เช่น การเดินเร็ว การยืดกล้ามเนื้อเบื้องต้น ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย การ ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย หรือคูลดาวน์ ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดอาการปวดและตึงหลังออกกำลังกาย...