पेट की गैस होने पर अक्सर लोगों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि खाने में मूंग, चना, मटर, अरहर, आलू, सेम, चावल और तेज़ मिर्च मसाले युक्त आहार ज़्यादा मात्रा में न खायें। आसानी से पचने वाले भोजन जैसे सब्ज़ियाँ, खिचड़ी, चोकर सहित बनी आटे की रोटी, दूध, तोरई, कद्दू, पालक, टिंडा, शलजम, अदरक, आंवला, नींबू आदि का इस्तेमाल ज्यादा करना चाहिए। स्ट्रेस, बेचैन, डर, चिंता, गुस्से के कारण डाइजेशन पार्ट्स के ज़रूरी पाचक रसों का स्राव कम हो जाता है, जिससे अपच की समस्या हो जाती है और अपच के कारण ही पेट में गैस बनती है।
पेट की गैस दूर भगाएँ, घरेलू टिप्स अपनाएँ
एक्सरसाइज़ – व्यायाम करें
रोज़ाना कोई न कोई एक्सरसाइज करने की आदत बनायें। शाम को घूमने जाएँ। पेट के आसन से एक्सरसाइज़ का पूरा फ़ायदा मिलता है। प्राणायाम करने से भी पेट की गैस की तकलीफ़ दूर हो जाती है।
ऑयली खाने को न कहें
नींबू का रस लेने से गैस की प्रॉब्लम नहीं होती और डाइजेशन भी सही रहता है। खाने के बाद जब भी पानी पिएँ उसमें आधे नींबू निचोड़ कर पिएँ। ऑयली और मसालेदार खाने से परहेज़ करें।
नशीली चीज़ों से बचें
शराब, चाय, कॉफी, तम्बाकू, गुटखा जैसी नशीली चीज़ों से बचें। इन्हें खाते रहने से भूख को एवॉयड किया जाता है जिससे खाली पेट गैस बनने लगती है। आदत बदलें : दिन में सोना छोड़ दें और रात को देर तक जगे रहने की आदत को बदलें।
खाना चबाकर खायें
खाना खूब चबा-चबा कर आराम से खाना चाहिए। बीच-बीच में ज़्यादा पानी ना पिएं। खाने के एक घंटे के बाद 1 से 2 गिलास पानी पिएँ। दोनों समय के खाने के बीच हल्का नाश्ता या फल जरूर खायें।
नींबू का रस पिएँ
खाने के बीच-बीच में लहसुन और हींग भी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाते रहना चाहिए। नींबू कई बीमारियों में फायदेमंद होता है। खाने के बाद पानी में नींबू मिलाकर पिएँ।
अन्य घरेलू उपचार
• एक चम्मच अजवाइन के साथ चुटकी भर काला नमक खाने के बाद चबाकर खाने से पेट की गैस तुरंत निकल जाती है।
• अदरक और नींबू का रस एक-एक चम्मच लेकर थोड़ा सा नमक मिलकर भोजन के बाद दोनों समय सेवन करने से गैस की सारी तकलीफ़ दूर हो जाती है और खाना भी डाइजेस्ट हो जाता है।
• खाना खाते समय बीच-बीच में लहसुन, हींग, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाते रहने से गैस की तकलीफ नहीं होती।
• हरड, सोंठ का पाउडर आधा-आधा चम्मच लेकर उसमें थोड़ा सा सेंधा नमक मिलाकर खाने के बाद पानी से लेने से पाचन ठीक तरह से होता है और गैस भी नहीं बनती।