अक्सर लोग सोचते है कि मैं क्या खाऊँ और क्या न खाऊँ जिससे मेरा वज़न न बढ़े? सोच सोच आप परेशान हो जाते हैं पर आपका वज़न नहीं घटता है। डाइट करने के बाद भी वो ज्यों का त्यों रहता है। ऐसी कई समस्याओं से लोग अक्सर परेशान रहते हैं। तो अब परेशान न हों क्योंकि आपके ब्लड ग्रुप के अनुसार आप अपने आहार में किन चीज़ों का सेवन और किन चीज़ो का सेवन न करें। वज़न घटाने के लिए किन चीज़ों खायें और किन चीज़ों को न खायें – ये सब आज मैं आपको बताने जा रही हूँ ताकि आपको परेशान होकर अब सोचना न पड़े।

ब्लड ग्रुप के अनुसार भोजन

ब्लड ग्रुप के अनुसार भोजन

बल्कि अपने ब्लड ग्रुप के अनुसार उपयुक्त आहार को चुनकर उसे ग्रहण कर सकें…

#1 ओ ब्लड ग्रुप

उपयुक्त आहार

  • मीट, फ़िश, सी- फ़ूड, सब्ज़ियाँ, फल।
  • फलों में न सिर्फ फ़ाइबर, मिनरल्स और विटामिन होते हैं, बल्कि वे पास्ता या ब्रेड जैसी चीज़ों के भी बेहतरीन विकल्प होते हैं।
  • मोजेरेला, मक्खन, चीज़ का सेवन कर सकते हैं।
  • ऑलिव आयल, कद्दू के बीज भी फ़ायदेमंद होते हैं।
  • दानेदार अनाज, बींस कम मात्रा में ले सकते हैं।

वज़न घटाने के लिए खायें

  • सी-फ़ूड नमक, रेड मीट, ब्रोकली से वज़न घटाने में मदद मिलती है।
  • हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ व बाकी सब्ज़ियाँ भी इस ब्लड ग्रुप के लिए अच्छी होती है।

वज़न घटाने के लिए न खायें

  • गेहूँ और उससे बने अन्य पदार्थ, मक्का, राजमा, लोबिया, बंदगोभी, फूलगोभी, अंकुरित अनाज, सरसों का साग बिलकुल न लें।
  • डेयरी पदार्थ बिलकुल न लें।

#2 ए ब्लड ग्रुप

उपयुक्त आहार

शाकाहारी भोजन इनके लिए लाभदायक होता है। सब्ज़ियाँ, सी-फ़ूड, दानेदार अनाज, बींस, फल, मीट, अनन्नास, अखरोट, नींबू, रसीले खट्टे फल, सोया सॉस, खट्टे फल, लहसुन, अदरक, हर्बलचाय, कॉफ़ी भी ले सकते हैं।

वज़न घटाने के लिए खायें

वेजिटेबल ऑयल, सोया फ़ूड, सब्ज़ियाँ, हरी पत्तेदार सब्ज़ी, अंडा, ऑलिव आयल, लौकी-कद्दू के बीज, पास्ता, नूडल्स, हर तरह की ब्रेड, लहसुन, प्याज, गोभी, गाजर, चिकन फिश लाभदायक हैं।

वज़न घटाने के लिए न खायें

रेड मीट, चिकेन, फिश, चीज़, काजू, बींस, गेहूँ, मक्का, राजमा, मशरूम, टमाटर, आलू, मिर्च, पास्ता, आम, पपीता, केला, नारियल, सिरका, नारंगी, सोडा।

#3 बी ब्लड ग्रुप

उपयुक्त आहार

  • मोजेरेला, चीज़ मटन, ऑलिव आयल, ब्राउन ब्रेड, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, केला, अंगूर, पपीता, आलू, आलूबुखारा, अदरक, रसभरी, हर्बल चाय।
  • इनके लिए मछली चिकेन फ़ायदेमंद होता है।
  • डेयरी पदार्थ, दूध व इससे बनी सभी चीज़ें इनके लिए लाभदायक होता है।

वज़न घटाने के लिए खायें

  • चाय दूध व दूध से बने पदार्थ, फल का सेवन करें।
  • सॉल्ट फ्री पदार्थ इन्हें लेने चाहिए, क्योंकि इन लोगो में पानी की मात्रा काफी कम होती है।
  • रात में फलों का सेवन करना चाहिए।

 वज़न घटाने के लिए न खायें

गेहूँ और कुट्टू का आटा, बीज वाले फल और ड्राई फ्रूट्स न खायें।
चिकेन, आइसक्रीम, चीज़, काजू, कॉर्न, पिस्ता, नूडल्स, टमाटर, अंकुरित, अनार, नाशपाती न खायें।

# 4 एबी ब्लड ग्रुप

उपयुक्त आहार

  • चीज़, तोंडमिल्क व अन्य दुग्ध पदार्थ डाइट में शामिल करें।
  • पास्ता के बजाय चावल लें।
  • विटामिन सी से युक्त फल इन्हें कैंसर होने से बचाता है।
  • सेंधा और लाहौरी नमक ह्दय संबंधी रोगों से बचाता है।

वज़न घटाने के लिए खायें

  • डेयरी पदार्थ, ताज़ी हरी सब्ज़ियाँ और फल फ़ायदेमंद है।
  • नारंगी, नींबू और खट्टे रसीले फल, गोभी, मशरूम, आलू, चेरी, हर्बल टी फ़ायदेमन्द है।

वज़न घटाने के लिए न खायें

  • गेहूँ कॉफ़ी रेड मीट राजमा कॉर्न फ्लोर बीज वाले फल और सब्ज़ियाँ।
  • आम, अमरूद, नारियल, केला, सिरका, खजूर, सोडा, मूली।

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