पढ़ाई में मन लगाने के उपाय

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पढ़ने में मन न लगे तो क्या करें? बहुत से बच्चों का पढ़ाई में मन नहीं लगता है, जिस वजह से वो चाहकर भी एग्ज़ाम में अच्छे मार्क्स नहीं ला पाते हैं। जिसको पढ़ते समय एकग्रता की कमी हो उसे परेशान होने की ज़रूरत नहीं है, धुरंधर स्टुडेंट के साथ भी ऐसा होता है। अपने पढ़ने के तरीका बदलकर पढ़ाई में मन लगाया जा सकता है।एक इफ़ेक्टिव स्टडी प्लान पढ़ाई को आसान और मज़ेदार बना देता है। जिससे आप हर टेस्ट में अच्छे मार्क्स ला पाएंगे। इस आलेख में पढ़ाई में मन लगाने के तरीक़े बता रहे हैं।

पढ़ाई में मन लगाना
Room study all alone

पढ़ाई में मन लगाने के तरीक़े

1. रोज़ का स्टडी प्लान बनाना

– पढ़ाई शुरु करने से पहले मन पक्का कर लेना चाहिए, इससे पढ़ाई में मन भी लगेगा और पढ़ा हुआ याद रहेगा।
– आज जो पढ़ना है, उसके पहले से सोचकर रखिए। क्लास टेस्ट की तैयारी रखने के लिए भी समय देना चाहिए।
– स्टडी प्लान में सभी सब्जेक्ट्स पर ध्यान देने के लिए स्टडी प्लानिंग करनी चाहिए।

2. नए तरीकों को अपनाना

– कई टॉपिक्स को पुराने तरीकों से पढ़ना बोरिंग हो सकता है। इसलिए नए तरीके ईजाद करें, जैसे पढ़ते समय ख़ुद से सवाल पूछना, टॉपिक पढ़कर उसे मन दोहराना और याद करने की कोशिश करना की मुख्य बिंदु क्या थे।
– किसी जवाब को पहेली बनाकर याद करना, किसी कहानी या इंसान से जोड़कर समझना। गणित, भौतिकी और रसायन शास्त्र के फ़ार्मूले को संक्षेप कोड में याद करने की कोशिश करनी चाहिए।
– उदाहरण से किसी टॉपिक को समझने की कोशिश करनी चाहिए।

3. पढ़ाई का माहौल बनाना

– पढ़ने के लिए अच्छा माहौल मायने रखता है। जिस जगह बैठकर पढ़ना हो वहाँ ध्यान बँटाने वाली कोई चीज़ नहीं होनी चाहिए, जैसे मोबाइल फोन, टी०वी०, कम्प्यूटर या पातलू जानवर।
– पढ़ाई वाली जगह पर आरामदायक और भरपूर रोशनी वाली होनी चाहिए। इससे आपकी कमर, आंखों और गर्दन पर किसी प्रकार का दर्द नहीं होगा। दर्द के कारण भी पढ़ाई में एकग्रता में कमी आती है।
– पढ़ने के लिए बिस्तर की जगह कुर्सी पेज का प्रयोग करना चाहिए।
– सभी लोग सन्नाटे में नहीं पढ़ सकते हैं, इसलिए अकेले पढ़ने में परेशानी हो तो धीमी आवाज़ में कोई म्यूज़िक बजाना चाहिए। इससे एकाग्रता शक्ति बढ़ती है।

4. स्टडी टाइम टेबल बनाना

– किसी सब्जेक्ट को देर तक पढ़ने की बजाय सब्जेक्ट बदल बदल कर पढ़ना चाहिए।
– दो सब्जेक्ट पढ़ने के बीच 5 से 10 मिनट का ब्रेक रखना चाहिए। इससे आपका माइंड कूल रहेगा।
– अगर आप किसी सब्जेक्ट में कमज़ोर हैं तो उस पर थोड़ा अधिक समय दीजिए।

5. टेंशन फ्री जीना

– अपने मन को वश में करके आप विचारों को कंट्रोल कर सकते हैं। इससे आपको टेंशन फ्री रहने में पूरी हेल्प मिलेगी।
– पढ़ते समय कोई बात बार बार याद आ सकती है, ऐसे में खुद को समझाएँ कि आप उस बात को बाद में सोचेंगे।
– पढ़ते समय मन भटकाने वाली बातों से दूर रहना चाहिए – जैसे गर्लफ्रेंड, ब्वायफ्रेंड या घर-बाहर की टेंशन।
– मन भटके तो समझाएँ पढ़ाई करके आप इस प्राब्लम से निकल सकते हैं।

6. ज़रूरी चीज़ें पास रखना

– पेन, पेंसिल, किताबें, नोटबुक्स, स्कूल बैग, पानी या दूसरी ज़रूरी चीज़ें अपने पास रखनी चाहिए।
– स्टडी के लिए एक जगह या कमरा बनाएँ और वहीं रोज़ काम आने वाली चीज़ें रखें।
– पढ़ाई के लिए कम्प्यूटर को अपने पास तभी रखें जब उसकी ज़रूरत हो, नहीं तो न रखें।
– पढ़ाई शुरु करने से पहले आप अपनी टेबल पर कुछ ड्राई फ्रूट्स और पानी रख लें। ताकि बीच बीच में उसे खाते रहें।

Study near nature
Study near nature

7. नई ऊर्जा का संचार

– घंटों पढ़ाई करने के लिए ज़रूरी है कि आप शरीर और दिमाग़ दोनों को ब्रेक दें।
– ब्रेक के समय संगीत सुनें या फिर आंख बंद करके मन शांत करें।
– इस तरह आप एग्ज़ाम की अच्छी तैयारी कर सकते हैं क्योंकि इससे पढ़ा हुआ सब याद होता है और आपके अच्छे मार्क्स आते हैं।
– जल्दी थकान और उबासी नहीं आती है।

8. नींद पूरी करना

– पढ़ाई में मन लगाने के लिए नींद लेना बहुत ज़रूरी है, इससे आपके शरीर और मस्तिष्क दोनों को आराम मिलता है।
– आप अगली सुबह एकदम रिफ़्रेश महसूस करते हैं, और आगे पढ़ने के लिए मूड बनता है।

9. हेल्दी भोजन खाना

– स्वस्थ शरीर पाने के लिए स्वास्थ्यवर्धक खाना खाना चाहिए। स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है। फ़िट और एक्टिव स्टुडेंट को एकग्रता की समस्या नहीं होती है।

10. ध्यान और योग करना

एकाग्रता लाने के लिए ध्यान और योग से अच्छी कोई दवा नहीं है। इसलिए आपको रोज़ आधे घंटे ध्यान साधना अवश्य करनी चाहिए। ध्यान और योग हमारे शरीर को ऊर्जावान बनाते हैं।

11. एकाग्रता बढ़ाना

बंद कमरे में पढ़ाई करने में प्रॉब्लम होती है, इसके लिए आपको ब्रेक लेने के लिए प्रकृति के पास विचरण करना चाहिए। इससे खुली हवा और ऑक्सीजन मिलती है, जिससे मन शांत और एकाग्र होता है। थकान, उबासी और चिंता से मुक्ति मिलती है।

परीक्षा के समय मन भटके तो आपको टहल टहलकर पढ़ना चाहिए। इससे भी एकग्रता आती है।

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