महिलाओं या लड़कियों के नाखून यदि सुंदर हों तो अंगुलियों की खूबसूरती बढ़ा देते हैं। वर्तमान समय में लंबे नाखून रखने का चलन है। यदि इनकी ठीक से देखभाल नहीं की गई तो नाखून टूट जाते हैं। नाखून बढ़ाने और उन्हें टूटने से बचाने के लिए उचित आहार लेने की ज़रूरत होती है। आज हम इसी के बारे में चर्चा करेंगे।
नाखून बढ़ाने के उपाय
– नाखूनों की साफ-सफाई नियमित करें। विटामिन बी7 युक्त आहार नाखूनों को मज़बूत करते हैं। विटामिन बी7 हमें दाल व सब्ज़ियों में मिलते हैं।
– नाखून छोटे होने का मुख्य कारण उचित आहार न लेना और हार्मोनल बदलाव होता है। यदि नाखून बढ़ाने हों तो सबसे पहले थॉयराइड टेस्ट करा लेना चाहिए और वंशानुगत कारणों के बारे में जानें, वंशानुगत कारण से भी नाखून बढ़ते और छोटे होते हैं।
– नारियल तेल, जैतून तेल या फिटकरी से मालिश करने से नाखून मज़बूत होते हैं।
– मछली व दूध खाने से भी नाखून स्वस्थ होते हैं, इनमें विटामिन ए, पोटैशियम, फॉसफोरस पर्याप्त मात्रा में पाये जाते हैं।
– अंडे, फलियां व सलाद के रूप में कच्ची सब्ज़ियों का सेवन ज़्यादा करें। इनमें पर्याप्त मात्रा में मिलने वाला जिंक नाखूनों को मज़बूत करता है।
– कई बार फंगल संक्रमण, पानी य मौसम के प्रभाव से नाखून टूटने लगते हैं। यदि सही देखभाल के बाद भी नाखून टूट रहे हैं तो पोषक तत्वों वाले आहार की मात्रा बढ़ा दें।
नाखून की देखभाल के उपाय
– यदि दस मिनट से ज़्यादा देर तक पानी में काम करना पड़ रहा है तो हाथों में दस्ताने पहन लेना चाहिए। साथ ही नाखूनों की नमी बनाए रखने के लिए हाथों में क्रीम या माइश्चराइज़र लगा लेना चाहिए।
– नेल स्ट्रेंथर लगाने से भी नाखून मज़बूत होते हैं। इसमें केराटिन, विटामिन ई और कॉपर, मैगनीशियम, कैल्शियम आदि पोषक तत्व मिलते हैं जो नाखूनों को मज़बूती प्रदान करते हैं।
– कुछ देर तक गुनगुने गर्म दूध में डुबोकर रखने से भी नाखून बढ़ाने में हेल्प मिलती है और वो मज़बूत रहते हैं।
– गर्म पानी में नींबू की कुछ बूंदे डालकर उसमें नाखून कुछ देर तक डुबोकर रखने से सारी गंदगी साफ हो जाती है।
– नाखूनों को मज़बूत करने के लिए सफेद आयोडीन को रुई के फाहे में लगाकर नाखूनों के ऊपर एवं अंदर की तरफ लगाना चाहिए।
– जैतून या बादाम के तेल से मालिश करने पर नाखून के किनारों पर होने वाला दर्द दूर हो जाता है।
– काम करते समय नाखूनों पर जोर नहीं देना चाहिए।
– नाखून यदि ज़्यादा टूट रहे हैं तो दिन में चार बार माइश्चराइज़र या लोशन लगाएं। इससे उनकी नमी बनी रहेंगी।