मूंगफली को इंग्लिश में Peanut कहते हैं। पीनट बटर बनाना शेक को बनाने के लिए हमने पीनट बटर का उपयोग करते हैं। केले के साथ पीनट बटर, दूध और चीनी को मिक्स करके हमने पीनट बटर बनाना शेक को तैयार किया है। क्योंकि अक्सर व्रत या उपवास आदि में आप लोग अपने खानपान का अधिक ध्यान नहीं देते जबकि व्रत और उपवास के दिनों में भी आपको एनर्जी की उतनी ही ज़रूरत होती है जितना कि बाक़ी के दिनों में होती है। ऐसे में अगर आपको एक एनर्जी से भरा हुआ हेल्थ ड्रिंक मिल जाए तो आप व्रत या उपवास में पूरे दिन एनर्जेटिक रहेंगें। आप इस एनर्जेटिक ड्रिंक को सिर्फ़ 5 मिनट में बना सकते हैं…

पीनट बटर बनाना शेक
Peanut butter banana shake

पीनट बटर बनाना शेक रेसपी । Peanut Butter Banana Shake Recipe

आवश्यक सामग्री । Ingredients

पीनट बटर बनाना शेक को बनाने के लिए आप अपने किचन में निम्न सामान को एकत्रित करके रख लें…

केला – 2
पीनट बटर – 2 चम्मच
दूध – 1 गिलास
चीनी – 2 चम्मच

गार्निश के लिए

मूंगफली के दाने बारीक़ कटे हुए – 2 चम्मच
कोकोनट कसा हुआ – 1 चम्मच

पीनट बटर बनाना शेक बनाने का तरीका

– सबसे पहले केले को छील लें।

– अब मिक्सी में केले के गूदे और दूध को डालकर कुछ सेकण्ड के लिए अच्छे से ब्लेंड कर लें।

– जब दूध और केला अच्छे से मिक्स हो जाए, तब इसमें पीनट बटर और चीनी मिलाएं फिर इसे लगभग 1 से 2 मिनट तक ब्लेंड करें।

– अब आपका पीनट बटर बनाना शेक तैयार है।

– इसे कांच के गिलास में निकाल लें।

– अब इसके ऊपर से कसा हुआ कोकोनट और कटे हुए मूंगफली के दाने डालकर गार्निश कर टेस्ट करें।

ज़रूरी टिप्स

– ध्यान रहे केले ज़्यादा पके हुए नहीं होने चाहिए।

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