हर लड़की का सपना होता है कि अपनी शादी के दिन वह दुनिया कि सबसे ख़ूबसूरत दुल्हन दिखे। इसलिए शादी से पहले वो या तो सौंदर्य प्रसाधन अपनाने की सोचती है या फिर डायट करने लगती है। जिससे वो एक परफ़ेक्ट शेप में और सुन्दर भी दिखे। बॉडी को परफ़ेक्ट शेप में लाने और आंतरिक रूप से स्वस्थ बनाने का सिर्फ़ एक ही उपाय है सही खानपान के साथ सही एक्सरसाइज़ करना।

सही खानपाने के साथ सही व्यायाम न केवल आपके बाह्य रूप को निखारता है बल्कि आपके शरीर को आंतरिक रूप से भी स्वस्थ रखता है। जिससे आपके मन को शक्ति मिलती है और आपमें आत्मविश्वास भी पैदा होता है। ऐसा होने पर शादी को पूरी तरह से एंजॉय करने का मूड बन जाता है।

शादी से पहले परफ़ेक्ट फ़िगर

शादी से पहले सही शेप और बॉडी टोन

खानपान ध्यान रखें, न कि डायटिंग करें

  1. खाना खाने की आदत बदलने की बजाय आप दिन भर में थोड़ा थोड़ा करके 5 से 6 बार हेल्दी खाना खायें।
  2. कम अंतराल पर बार बार खाना खाने से मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है जिससे शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है।
  3. अपने खाने में कच्चे फल व सब्जियाँ अवश्य होने चाहिए। सलाद को अपनाना समझदारी है।
  4. प्रोटीन युक्त खाना जैसे पनीर, बींस, मछली आदि खायें। जिससे माँसपेशियाँ स्वस्थ रहती हैं और शारीरिक विकास सही रहता है।
  5. हर घंटे में एक बार पानी ज़रूर पिएँ क्योंकि  यह आपको स्लिम रखने में बहुत मदद करता है।
  6. गुनगुने पानी के साथ अदरक या पुदीने के रस का सेवन करने से शरीर से टॉक्सिन निकल जाते हैं।
  7. व्यस्क शरीर को दिन में 2000 कैलोरी की ज़रूरत होती है। जबकि हम चाय-समोसे या घी के पराठे खाकर ज़्यादा कैलोरी ले लेते हैं।
  8. रात के खाने में सूप लेना बेहतर रहेगा जो बढ़ी हुई कैलोरी को कंट्रोल करेगा।

इन बातों का ख़ास ख़याल रखें

कुछ बातों को ख़ास ख़याल रखने की बेहद ज़रूरत होती है। जो शादी से पहले परफ़ेक्ट फ़िगर पाने का सपना तोड़ सकती हैं। इसलिए इन्हें कभी इगनोर न करें।

  1. ज़्यादा मिठाई या मीठी चीज़ें खाने से बचना चाहिए।
  2. सोडा गैस वाली ड्रिंक बिलकुल नहीं लेनी चाहिए।
  3. नमक का प्रयोग कम कर देना चाहिए। नमक का अधिक सेवन करने से शरीर में अतिरिक्त पानी की
    आवश्यकता होती है। इसलिए एक दिन में 10  ग्राम नमक खाने की सलाह दी जाती है।

अच्छी शुरुआत के लिए टिप्स

किसी भी बात की सफलता उसकी अच्छी शुरुआत पर निर्भर करती है। इसलिए आइए जानें कि एक बढ़िया शुरुआत कैसे करें? इन बिंदुओं का विशेष ध्यान रखने की ज़रूरत है –

  1. ख़ुद को फ़िट रखने का वादा करके उसे निभाने का टाइम है। सही खानपान के साथ एक्सरसाइज़ करना न भूलें।
  2. शरीर का ऊर्जा स्तर कायम रखने के लिए चिंता मुक्त रहना ज़रूरी है। मानसिक स्थिति हमारे शरीर पर प्रभाव डालती है, इसलिए ख़ुश और खिले खिले रहना सीखिए।
  3. बेडौल शरीर को शेप में लाने के लिए एरोबिक्स, साइकलिंग और सर्किट प्रशिक्षण आदि को अपनाइए।
  4. मानसिक शांति के लिए योगासन, डांस और तैराकी करनी चाहिए। इससे शरीर में स्फूर्ति रहेगी। हालांकि इनसे शरीरिक बनावट में बदलाव के लिए लम्बा समय चाहिए होता है।

ये कुछ टिप्स थी जो आपका शादी से पहले परफ़ेक्ट फ़िगर पाने का सपना सच कर सकती हैं। आप ज़रूर ही इनका ध्यान रखेंगी और अपनी शादी को यादगार बनाएंगी।